想快速减肥？每天只吃三个鸡蛋可行吗？

每天只吃三个鸡蛋减肥是很常见的方法，但你知道其中的危害吗？了解一下为什么这不是一个好的减肥方法以及如何正确地进行减肥。

但是想减肥的朋友千万不要用这种方法减肥。人体在严重缺乏能量的时候，就会消耗自身的能量物质来维持生命。人体内总共只有三种物质能够提供热量：糖原、蛋白质和脂肪。糖原非常少，几个小时就消耗光了，所以人在极度缺乏热量的时候，容易发生低血糖。所以能够大量提供热量的所有蛋白质和脂肪。

减肥的人当然都希望只消耗自己的脂肪就好了，问题在于：人体新陈代谢的规律就是缺乏能量的时候会同时消耗蛋白质和脂肪。消耗脂肪是我们愿意看到的，但是消耗蛋白质就大大的不好了。人体内有多种多样的蛋白质，每一种蛋白质都有自己独特的功能，唯独不是作为能量物质储存。简单的说，就是人体不储存蛋白质，每一种蛋白质都是正在发挥作用的。

​蛋白质参与人体几乎所有的生理功能，从运动系统的肌肉到构成身体的各个组织结构，从内分泌激素到免疫系统的免疫因子，从生殖系统到循环系统，甚至是参与新陈代谢的成千上万种酶，都离不开蛋白质。当能量严重缺乏时，蛋白质过度消耗，就会影响所有的器官系统的功能。皮肤松弛、肤色晦暗、脱发、失眠、疲劳无力、易怒暴躁、记忆力下降、反应迟钝、大姨妈出走……

所以说，一天只吃三个鸡蛋，体重肯定下降，但是身体健康也肯定会出问题。体重下降的越多，健康问题越大。这不是好的减肥方法。

​减肥关键在于控制热量的同时保持营养均衡。通过摄入粗粮杂粮、蔬菜水果、瘦肉、蛋奶等食物，低盐低油加工，合理配比三餐，才能健康减肥。记住，不要以健康为代价追求快速减肥效果。