猪油到底对人体有益还是有害(猪油更健康吗?终于说清楚了!)

年轻人买猪肉喜欢挑瘦的,但是老一辈的人会偏向于带点肥肉的,肥肉割下来切成小条,可以做成猪油渣,炼过的油冷却后还能炒菜。基本上大家都吃过猪油渣,但是对它的看法褒贬不一,因为体质不同,感受也不一样,有的人说吃了以后排便通畅很多,有人说自己的血脂都变高了。那么,长期吃猪油渣,血管到底是受益还是受益?

油简单的分为饱和脂肪和不饱和脂肪。

饱和脂肪常见的包括猪油、牛油、羊油、棕榈油、椰子油等等。

猪油到底对人体有益还是有害

 

不饱和脂肪呢,包括我们经常炒菜的菜籽油、花生油、玉米油、大豆油、橄榄油等等,当然也包括鱼油。

猪油到底对人体有益还是有害

 

不管是但世界卫生组织,还是咱们国家的指南,还是美国的指南,都认为要限制饱和脂肪摄入量;因为摄入过多的饱和脂肪,会升高我们的血脂,会增加心脑血管疾病的风险。

相对来说,适当的摄入不饱和脂肪,并不会升高血脂,甚至有的不饱和脂肪,比如鱼油里面的不饱和脂肪欧米伽3,还利于血脂的代谢。

猪油到底对人体有益还是有害

 

说到这里您大概听明白了吧。

这个表中红颜色越多,说明饱和脂肪越高,应该限制吃;

红颜色越少,绿色和黄色的越多,相对来说不饱和脂肪越高,平时应该以这些油为主。

猪油到底对人体有益还是有害

 

有人说,这猪油看着这黄色和绿色也蛮多的,红色也不是很多呀。

是的,但猪油的红色和黄色肯定没偶上面这些植物油多,也就是不饱和脂肪并不是很高,且饱和脂肪也并不是很低,所以至少猪油不是说比常用炒菜的不饱和植物油更健康。

但是,这并不是说猪油不能吃:

1、猪油很香,偶尔解解馋,当然可以吃,但别总吃,别超量。

2、没有绝对健康的油,只有相对健康的量,就算是不饱和脂肪,平时炒菜放油,每人每天也不宜超过20-25g,也就是瓷勺2勺半。

3、没有说哪种油一定好,两大指南(《中国居民膳食指南》《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》)都推荐我们,油要换着吃,而不是只吃一种。

我小时候经常吃猪油夹馍,热馒头整出来,搬开戳一筷子猪油抹在馒头里面,撒上一捏捏盐,碟起来那个香呀。

猪油到底对人体有益还是有害

 

高饱和脂肪,高精细粮,高盐;这都是现在咱们讲课要控制的食物,但那个时候有一口猪油夹馍全当肉吃了。

总之,猪油,没有那么坏,不至于说一口都不敢吃,但是猪油绝非有的说的那么健康,如果看完今天的科普,您还这么执着的认为猪油可以天天吃顿顿吃,甚至还说猪油比什么鱼油、橄榄油、菜籽油、花生油都健康;那我闭嘴,不跟你争执,不值得!

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