夏天来了，很多人都会食欲不振，这种时候就需要一些开胃爽口的甜粥来促进我们的食欲。今天我们分享四款清爽美味佳肴，让你轻松开胃不振！
一、甜八宝粥
材料：糯米150克，红豆100克，葡萄干、花生仁、莲子、松仁、红枣、桂圆各50克，白糖200克，冷水适量。
做法：
1.糯米洗净，用冷水浸泡31小时，捞出，沥干水分，放入锅中，加适量冷水煮熟取出备用。
2.红豆、花生仁、莲子洗净，分别用冷水浸泡回软，放入锅中，加适量冷水煮至熟软。
3.加入糯米粥及桂圆、红枣、松仁煮至浓稠状，再加入葡萄干及白糖，搅拌均匀，续煮15分钟，即可盛起食用。
功效：补心脾，益气血。适用于气;血不足，脾虚食少，慢性久泻，失眠多梦，久病体虚，神经衰弱。宜冬季养生进补食用。其中，红豆有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，清热解毒，通乳汁和补血的作用。
二、甜石榴西米粥
材料：西米50克， 鲜甜石榴1个，蜂蜜15克，糖桂花3克，冷水适量。
做法：
1.将鲜甜石榴去皮，取子掰散。2.西米洗净，入开水锅内略焯后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。
3.取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜，待滚，调入糖桂花，即可盛起食用。
功效：生津止渴，健脾开胃。适用于津伤口渴，食欲不振，久泻下痢，并能解酒。
三、菠萝粥
材料：西米100克，罐头菠萝半瓶，白糖10克，冷水适量。
做法：
1.菠萝切成细丁。
2.西米洗净，放入沸水锅内略焯后捞出，再用冷水反复漂洗。
3.锅中加入约1000毫升克冷水，将西米放入，用旺火烧沸，改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟至粥成。
4.粥内下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
功效：解暑生津，健脾止泻。适用于暑热烦渴，消化不良，肠炎腹泻，是夏季常用保健食品。
四、银耳绿豆粥
材料：绿豆100克，银耳15克，西瓜半个，蜜桃1个，冰糖30克，冷水适量。
做法：
1.绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时;银耳用冷水浸泡回软，择洗净。
2.西瓜去皮、籽，切块;蜜桃去核，切瓣备用。
3.取锅加入冷水和泡好的绿豆，上旺火烧沸， 转小火慢煮40分钟，再下入银耳及冰糖，搅匀煮约20分钟，下入西瓜块和蜜桃瓣，煮3分钟离火。
4.粥自然冷却后，装入碗中，用保鲜膜密封，放入冰箱，冷藏20分钟即可食用。
功效：清甜香滑，止渴清热。
注：优质银耳呈乳白色或来黄色，略有光泽，朵形盈大、圆整，体积轻松，肉肥厚，无杂质，无脚耳，水发涨性大，略有清香。次质银耳色泽不纯或带灰，耳薄质硬，嚼之有声，耳基未除尽，涨发性差。
夏天太热，不想动，来一碗清爽的甜粥，不仅能够解解馋，还能帮你补充能量，增强食欲。其中，甜八宝粥有补心脾、益气血的功效；甜石榴西米粥能够生津止渴、健脾开胃；菠萝粥可以解暑生津、健脾止泻；银耳绿豆粥则有润肺清热、滋阴养颜等功效。快来试试吧！
admin 1年前1
看着就好有食欲